12 Manfaat dalam buah pepaya yang wajib kita ketahui

Buah pepaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan memiliki manfaat bagi kecantikan.

Cirebon, Banaspati -- Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah memperbaiki pencernaan dan fungsi usus, namun tahukah Anda bahwa pepaya memiliki ribuan manfaat lainnya? Pepaya merupakan tanaman buah yang terawat dengan baik. Pohon pepaya sering kita jumpai di pekarangan setiap masyarakat Indonesia. Pepaya merupakan buah yang enak dinikmati dalam suasana apapun. Dari pepaya mentah hingga pepaya matang, dapat dinikmati sebagai masakan yang sangat lezat. Toh, pepaya baik untuk dikonsumsi karena juga memiliki banyak khasiat.

Fakta Gizi Pepaya

Satu pepaya berukuran sedang mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (5 gram serat dan 18 gram gula) dan 2 gram protein.

Pepaya adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan sifat bermanfaat dari satu buah pepaya menyediakan 224% kebutuhan harian. Kandungan pepaya terdiri dari:

folat

vitamin A

magnesium

tembaga

asam pantotenat

vitamin B

alfa

beta karoten

lutein

zeaxanthan

vitamin E

kalsium

kalium

vitamin K

lycopene (antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan manfaat tomat)

Iklan

Khasiat pepaya bagi kesehatan

Efek kesehatan dari pepaya sangat penting, terutama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Makan berbagai buah dan sayuran telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa gangguan kesehatan dan gaya hidup.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan konsumsi makanan nabati seperti pepaya mengurangi risiko kesehatan dan bahkan mendukung kecantikan kulit, seperti:

Anti-inflamasi

Manfaat pepaya untuk penderita radang sendi, osteoporosis, pembengkakan dapat menghilangkan rasa sakit, karena enzim inflamasi dalam pepaya. Enzim ini juga memiliki sifat anti kanker.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tubuh memproduksi vitamin C dan vitamin A. Senyawa beta-karoten dalam pepaya diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh karena itu, pepaya bisa menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.

Membuat tulang menjadi sehat

Kekurangan vitamin K dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Penting untuk mengkonsumsi pepaya untuk memenuhi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang. Karena mengubah protein matriks tulang, ia meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat menurunkan ekskresi kalsium.

Baik untuk Penderita Diabetes

Satu studi menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang makan banyak serat memiliki gula darah yang lebih tinggi, dan penderita diabetes tipe 2 dapat mengalami peningkatan kadar gula darah, lipid dan insulin. 1 buah pepaya ukuran sedang menyediakan sekitar 4,7 gram serat.

Pepaya merupakan tanaman obat paling populer untuk diabetes.

Mencegah penyakit jantung

Serat, kalium dan vitamin yang terkandung dalam pepaya membantu tubuh untuk mencegah penyakit jantung. Meningkatkan asupan kalium, bersama dengan mengurangi asupan natrium, adalah perubahan pola makan yang paling penting yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kandungan enzim pepaya juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, yang dapat menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.

Membantu pencernaan

Khasiat pepaya sudah tidak perlu diragukan lagi, jika Anda memiliki masalah dengan usus, pepaya adalah solusinya. Pepaya mengandung enzim pencernaan papain, yang membantu pencernaan. Selain itu, bisa juga berguna untuk melunakkan daging. Pepaya juga mengandung serat dan banyak air. Kedua nutrisi tersebut sangat efektif dalam mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar secara teratur, yang menyehatkan sistem pencernaan.

Iklan

Mencegah degenerasi makula

Senyawa antioksidan eaxanthin yang ditemukan dalam pepaya menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya, yang dianggap memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dengan mencegah kerusakan degeneratif.

Mempercepat penyembuhan luka

Ketika pepaya dioleskan dengan cara menghancurkan buahnya, itu berguna untuk mempercepat penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area kulit yang terbakar. Para ilmuwan percaya bahwa chymopapain dan papain, enzim proteolitik dalam pepaya, bertindak seperti krim. Krim yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati luka tekan atau luka baring.

Pencegahan Asma

Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah besar. Salah satu nutrisi ini adalah beta-karoten, yang berlimpah dalam pepaya. Seperti yang dapat ditemukan pada manfaat brokoli, manfaat melon, labu kuning dan wortel.

Penurunan berat badan

Studi oleh para ahli menunjukkan bahwa pepaya matang mengandung lebih banyak enzim daripada pepaya mentah. Enzim pepaya mengurangi jumlah protein, karbohidrat dan lemak dalam tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih optimal dan mengubah pembakaran lemak menjadi energi.

Buah pepaya untuk kecantikan

Selain memiliki efek yang baik untuk kesehatan fungsi tubuh, buah pepaya memiliki beberapa manfaat kecantikan yang penting, antara lain sebagai berikut:

1. Daging buah pepaya yang difermentasi membantu melarutkan sel kulit mati serta memberikan kesegaran dan pancaran pada kulit. Ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.

2. Penelitian menunjukkan bahwa pepaya matang menghasilkan enzim yang juga merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin A yang kaya pada pepaya muda dapat merangsang indung telur untuk memproduksi hormon kewanitaan, sehingga kelenjar dan otot di sekitar payudara mengencang.

Iklan

Kemungkinan risiko kesehatan dalam buah pepaya

Meskipun manfaat buah pepaya cukup kaya, risiko kesehatan harus dipertimbangkan. Seseorang yang alergi terhadap bahan lateks mungkin alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung chitanases, yang sering menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau makanan yang mengandung zat ini.

Diet sehat atau diet holistik paling penting untuk mencegah penyakit dan mencapai kesejahteraan. kesehatan Tentu saja, makan berbagai makanan lebih baik daripada fokus pada satu jenis makanan, karena ini adalah kunci kesehatan yang seimbang.

Iklan