Begitu banyak manfaat berkeringat bagi tubuh kita, marilah berolahraga agar badan kita tetap sehat
.jpeg)
Cirebon, Banaspati -- Berkeringat di cuaca panas atau setelah berolahraga adalah hal biasa.
Hal ini karena manusia memiliki kelenjar keringat di lapisan tengah kulit (dermis).
Mengutip kesehatan yang lebih baik, kelenjar keringat ada di mana-mana di tubuh kita, tetapi kebanyakan dari mereka ada di dahi, ketiak, telapak tangan dan telapak kaki.
Baca juga: Bjorka meledek pecarian polisi dan akibat nya menteri kominfo akan di copot?
Komposisi utama keringat adalah air, kemudian garam.
Tapi apa hubungannya keringat dengan kesehatan?
Fungsi keringan
Berikut beberapa fungsi keringat bagi kesehatan kita:
1. Pengaturan suhu tubuh
Fungsi utama keringat adalah mengatur suhu tubuh. Mengutip artikel Kesehatan Harian, berkeringat adalah salah satu mekanisme utama tubuh untuk tetap dingin dan memastikan suhu inti Anda tidak naik ke tingkat yang berbahaya.
Iklan
Dengan kata lain, keringat menghilangkan panas tubuh.
Alisha Plotner, seorang dokter kulit di Ohio State University, menjelaskan bahwa ketika kulit kita mengumpulkan kelembapan di permukaan, ia menguap dan mendinginkan kulit.
2. Menghilangkan Racun
Menurut Healthline, logam berat ditemukan dalam keringat dan urin. Konsentrasi yang lebih tinggi ada pada keringat.
Jadi, berkeringat bersamaan dengan buang air kecil adalah salah satu cara yang mungkin untuk menghilangkan logam berat.
Baca juga: Bahan bakar pertalite menjadi boros, begini tanggapan ahli dan sekretaris pertamina
Sebuah studi tahun 2016 di China menemukan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kadar logam berat yang lebih rendah dalam tubuh mereka.
3. Menghilangkan Bahan Kimia
Menurut Healthline, tubuh kita dapat terpapar bahan kimia seperti bisphenol A (BPA) dan polychlorinated biphenyls (PCB).
Menghilangkan BPA
BPA adalah bahan kimia industri yang digunakan dalam produksi resin dan plastik tertentu.
Paparan BPA dapat merusak kesehatan otak dan meningkatkan tekanan darah.
Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa berkeringat adalah cara yang efektif untuk menghilangkan BPA dan alat untuk biomonitoring BPA.
Menghilangkan PCB
PCB adalah bahan kimia organik buatan manusia yang telah terbukti memiliki sejumlah efek kesehatan negatif.
ISRN Toxicology paper (2013) menunjukkan bahwa keringat berperan dalam menghilangkan PCB tertentu dari tubuh.
Tapi bukan jenis PCB yang paling umum seperti
Perfluorohexanesulfonate (PFHxS)
Perfluorooctanoic acid (PFOA)
Perfluorooctanesulfonate (PFOS)
4. Membersihkan bakteri
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada adhesi mikroba keringat dan dampaknya terhadap infeksi kulit.
5. Meningkatkan Imunitas
Mengutip Byrdie, fungsi lain dari keringat adalah membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Ini karena keringat adalah bagian dari sistem pertahanan biologis. Keringat dapat mencegah bakteri bertahan hidup di kulit.
Keringat manusia mengandung protein pembunuh kuman alami yang disebut dermcidin, yang dapat menyerang jamur dan bakteri penyebab penyakit seperti MRSA dan TBC.
Iklan
6. Membersihkan pori-pori
Mengutip Byrds, tugas keringat juga untuk menghilangkan kotoran (polusi, make-up yang menempel di kulit) dan beberapa racun.
Saat Anda berkeringat, pori-pori Anda terbuka dan membiarkan semua kotoran, minyak, dan bakteri keluar dari pori-pori Anda.
Jika demikian, keringat dapat memperbaiki warna, kilau, dan tekstur kulit.
Selain itu, dapat lebih mengencangkan pori-pori kulit.
Harap dicatat bahwa setelah berkeringat Anda harus segera mandi atau mencuci muka. kalau tidak segera dibersihkan maka bakteri akan kembali mengendap di pori-pori kulit.
Baca juga: Energi hijau membantu pertanian di china
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mengutip Byrdie, fungsi keringat antara lain meningkatkan kesehatan jantung.
Josh Axe, Dr. pendiri Ancient Nutrition, mengatakan bahwa ketika Anda berkeringat, jantung Anda berdetak seperti latihan kardio.
Selain itu, berkeringat (baik dari berolahraga atau duduk di sauna) dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan hasil tindak lanjut 20 tahun dari beberapa pria Finlandia.
Hasilnya, ditunjukkan bahwa mereka yang lebih sering berkeringat di sauna lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit fatal, seperti penyakit kardiovaskular.
Tanda-tanda Berkeringat Sehat
Berkeringat bisa menjadi tanda bahwa tubuh kita normal dan sehat.
Iklan
Mengutip Kesehatan yang Lebih Baik, kita adalah orang normal dan sehat jika kita cukup berkeringat ketika:
1. Suhu panas
2. Latihan (olahraga)
3. Stres emosional seperti gugup atau cemas
4. Makanan atau minuman panas atau pedas
5. Demam yang berhubungan dengan penyakit.
Demam mungkin menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh bekerja melawan penyakit.
Namun, juga terjadi keringat yang tidak normal, yaitu:
Keringat berlebihan disebut hiperhidrosis
Keringat tidak cukup disebut hipohidrosis
0 Response to "Begitu banyak manfaat berkeringat bagi tubuh kita, marilah berolahraga agar badan kita tetap sehat"
Post a Comment