6 Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Mencegah Ginjal Rusak

 

Menjaga kesehatan ginjal penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menerapkan gaya hidup aktif dan kesadaran kesehatan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat.

Ginjal bertanggung jawab atas banyak fungsi, mulai dari memproses limbah tubuh hingga membuat hormon.

Itulah sebabnya merawat ginjal harus sangat diprioritaskan sehingga ginjal tetap sehat.

Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, di kedua sisi tulang belakang. Ginjal melakukan fungsi -fungsi berikut ini:

Bersihkan darah dari senyawa beracun dalam tubuh sebelum akhirnya mengalir ke seluruh tubuh.
Setelah itu, segala sesuatu yang perlu dibuang dihilangkan melalui urin.

Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh.

Ginjal juga berperan dalam menghasilkan berbagai hormon yang membantu produksi sel darah merah erythropoietin dan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda:

1. Perluas air minum

Selain berguna untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, minum air secara teratur juga diperlukan oleh tubuh untuk mendukung salah satu fungsi utama ginjal dalam pembersih racun.

Cobalah minum sebanyak 1,5 hingga 2 liter air sehari.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada kesehatan dan gaya hidup Anda.

2. Mengatur gula darah dalam tubuh

Risiko kerusakan atau gagal ginjal lebih tinggi pada penderita diabetes.

Penyebab kadar insulin yang rendah pada penderita diabetes membuat gula darah tidak dapat digunakan dalam bentuk energi dan terbuang sia sia melalui urin.

Ginjal harus menyaring lebih banyak dan ini dapat memicu komplikasi di ginjal.

3. Selalu memantau tekanan darah

Jika tekanan darah tinggi terjadi, itu akan menjadi masalah kesehatan lainnya seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan dampaknya sangat signifikan bagi tubuh kita.

Tekanan darah yang sehat adalah 120/80.

                                        iklan

PreHipertension berada pada titik itu dan 139/89.
Jika pembacaan tekanan darah secara konsisten di atas 140/90, Anda mungkin memiliki tekanan darah tinggi.

Perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dapat mengurangi tekanan darah Anda.

Untuk mencegahnya, Anda harus berubah menjadi gaya hidup Sehat.

4. Berat berat badan dan makan makanan sehat

Obesista orang memiliki risiko yang membuat ginjal rusak. Selain itu menyebabkan penyakit lain seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Dengan membatasi makanan yang mengandung natrium, daging olahan, dan makanan lain yang dapat merusak ginjal.

Pilih makanan yang segar dan natrium rendah alami, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji, dan banyak lagi.

5. Tetap produktif dan pertahankan kebugaran tubuh

Olahraga teratur dan baik, dapat mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Olahraga juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung, yang keduanya sangat penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Latihan ringan seperti berjalan, berlari, bersepeda, dan menari sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Lakukan aktivitas yang membuat Anda sibuk dan bersenang -senang.

6. Tidak merokok

Merokok merusak pembuluh darah di tubuh Anda, itu membuat pembuluh darah lambat ke seluruh tubuh dan ginjal.

Merokok juga menyebabkan kanker ginjal, Anda harus berhenti merokok sehingga ginjal Anda sehat dan mengurangi risiko penyakit lain.

Butuh bertahun -tahun untuk kembali ke tingkat risiko seseorang yang tidak pernah merokok.

Dengan demikian tips mencegah ginjal rusak.
Mungkin berguna. ***

Share this post